Η κίνηση βρίσκεται στην καθημερινότητα μας και σε κάθε βήμα μας. Ωστόσο με την καθημερινότητα να περιστρέφεται για τους περισσότερους γύρω από μια καρέκλα τόσο πιο επιβεβλημένη θεωρείται η άσκηση.
Τα οφέλη της άσκησης όπως όλοι γνωρίζουμε είναι πολλαπλά και επηρεάζουν την υγεία του σώματος αλλά και του μυαλού μας. Η συστηματική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, βοηθάει στη χαλάρωση, τη συγκέντρωση, αλλά και την καταπολέμηση του άγχους.
Βελτιώνει τη διάθεση και μας γεμίζει ενέργεια και αυτοπεποίθηση. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί γιατροί συστήνουν συστηματική άσκηση και για πολλές μορφές κατάθλιψης.
Φυσικά, δυναμώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, μειώνει την πίεση και βοηθάει στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού μας συστήματος προλαμβάνοντας την οστεοπόρωση και ως εκ τούτου μας χαρίζει χρόνια ζωής.
Παρ’ όλα τα οφέλη της άσκησης, σε πρόσφατη έρευνα της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, το 68% των Ελλήνων δήλωσε πως δεν αθλείται καθόλου. Υπάρχουν χίλιες δικαιολογίες για να αποφύγουμε την άσκηση. Έλλειψη χρόνου, έλλειψη διάθεσης, μια σειρά στην τηλεόραση, κούραση, κακοκαιρία, καλοκαιρία ακόμα και απλή βαρεμάρα.
Όποια κι αν είναι η δική σας, αναρωτηθείτε τι πραγματικά σας σταματάει. Προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τις προτεραιότητές σας και σκεφτείτε την άθληση ως στάση ζωής. Μια καθημερινή επιλογή που φροντίζει το σώμα σας και το μυαλό σας.
Άλλωστε αναλογιστείτε πόση ώρα περνάτε καθημερινά μπροστά στην τηλεόραση ή το κινητό σας. Η έλλειψη άσκησης άρα δεν είναι θέμα ανεπαρκούς χρόνου καθώς σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, χρειαζόμαστε 120 λεπτά την εβδομάδα, συνδυάζοντας ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης 2 ημέρες της εβδομάδας.
Αν αναρωτιέστε πως να πετύχετε τα 120 λεπτά άσκησης την εβδομάδα και η ιδέα του γυμναστηρίου σας φαντάζει βαρετή σκεφτείτε λίγο πιο δημιουργικά.
- Δοκιμάστε ένα σπορ ομαδικό.
- Αν το πρόγραμμα σας είναι απρόβλεπτο διαλέξτε ένα σπορ με ευελιξία.
- Ένα σπορ που να ανεβάζει την αδρεναλίνη σας.
- Ξεκινήστε σταδιακά και αυξήστε την συχνότητα και τη διάρκεια της άσκησης.
- Όσο πιο πολύ γυμνάζεστε τόσο πιο πολύ θέλετε.
Αφού μπείτε σ’ έναν ρυθμό, θα αρχίσετε να το απολαμβάνετε.
Καλώς ήρθατε λοιπόν στον κόσμο του τέννις!
